颈椎重力拉伸核心摘要
颜适韩医诊所 (Ulfit Clinic) 申貞敏代表传递的面部不对称矫正秘诀
01 治疗后必须进行运动的 3 个理由
- 1. 细胞单位的恢复速度： 运动通过心脏泵血辅助血液循环，排出炎症并促进新组织生长，起到了“特快配送”的作用。
- 2. 形成天然肌肉辅助器： 即使将骨骼复位，如果周围肌肉薄弱，在重力作用下会再次崩溃。运动是建立自身支撑结构的过程。
- 3. 神经系统的再学习： 大脑会将歪斜的姿势误认为正常。运动是通过向大脑输入“这里才是真正正确的位置”这一新信息，从而抹除错误记忆的过程。
02 颈部排列与面部不对称的关系
颈椎（颈骨）是下颌关节的中心轴，也是支撑头部的根基。就像根基倾斜时树顶无法笔直一样，颈部排列一旦崩坏，下颌关节必然会歪斜，这会直接导致面部不对称。 因此，矫正颈椎第 1、2 节的半脱位排列并改善头部位置是治疗的开始。
03 实战！颈椎重力拉伸指南（利用墙壁）
所有动作请从坚持 3 分钟开始，逐渐增加时长。
后脑勺（乌龟颈）
双脚打开与肩同宽，将后脑勺靠在墙上。收下巴做出“双下巴”状态，向墙壁轻轻施压并坚持。
侧头（不对称）
双脚并拢站直，将头部侧面靠在墙上。注意不要耸肩，并坚持。请更加专注于感觉特别吃力（薄弱部位）的一侧。
额头（直颈）
双脚打开与肩同宽，将额头贴在墙上并坚持。感受颈部前方深处的屈肌变得紧实。
