為什麼要向左側躺睡覺
01 緩解胃食道逆流症狀
- 夜間胸口灼熱：減少睡夢中因胸部發燙或燒灼感而醒來的症狀。
- 防止胃酸逆流：防止早晨起床時嘴裡有苦味或酸味，以及胃酸順著食道上湧並刺激聲帶與喉頭的現象。
- 改善咳嗽及異物感：緩解躺下時加重的咳嗽，或是喉嚨彷彿卡著東西的感覺。
02 改善睡眠呼吸中止症與呼吸狀況
- 氣道即時擴張：側躺睡覺時，舌頭會向側面傾斜，使原本狹窄的氣道即時變得開闊。
- 呼吸更順暢：針對側臥呼吸中止症患者的研究顯示，側躺時舌根後方的空間變大，能讓呼吸變得更為輕鬆。
03 睡眠姿勢比較：平躺 vs 側躺
❌ 平躺姿勢
因重力影響，氣道會變得最狹窄。睡眠中可能導致呼吸不順，或惡化呼吸中止症狀。
⭕ 側躺姿勢
舌頭向側面移動使氣道擴張。特別對於有嚴重前頭部姿勢（烏龜頸）的人來說，側躺姿勢是必須的。
若需要進行睡眠姿勢矯正與治療，請向顏適韓醫診所 (Ulfit Clinic) 諮詢。
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